Recentemente, um estudo realizado pelos pesquisadores do Laboratório de Biomecânica da Universidade de San Diego, nos Estados Unidos, classificaram os cinco melhores tipos de abdominais para conquistar o tão sonhado abdômen perfeito. São exercícios de caráter simples que possuem como vantagem de mobilizar mais de uma parte do abdômen ao mesmo tempo, sem contar que são muito conhecidos nas academias. Confira abaixo os 5 tipos de abdominais escolhidos:
Bicicleta no Solo
Reverso
Tradicional com as Pernas Elevadas
Prancha
Tradicional na Bola
O recomendável é se faça 3 séries de 30 repetições para cara tipo de abdominal, e claro eles não podem ser realizados no mesmo dia, é preciso intercalar. Na dúvida, consulte um profissional de educação física, ele saberá esclarecer todas as suas dúvidas. Quando ao abdominal prancha, de início, faça duas repetições de 30 segundos.
Fonte:
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3 comentários:
Boa postagem
ótima postagem, esses exercícios são os melhores não só parar perder barriga e aqueles "pneuzinhos" mas também tonificam a área abdminal, se você quer ter aquela "barriga tanquinho" escolha 3 esses 5 exercícios e faça de segunda à sexta logo pela manhã sem ter comido nada, apenas tome meio copo d'água...em três semanas você terá um grande resultado, não tome shake's; não compre aparelhos, nem pílulas, nem remédios que prometem isso ou aquilo... apenas tenha uma boa alimentação, coma a cada 3 horas, durma bem, tome muito líquido: água, suco e se puder chá verde
em dois meses se você não mudar a sua vida: mande um e-mail para dota2_killer@hotmail.com e me xingue, caso contrário mande um e-mail me agradecendo
boa sorte, bons exercícios...conto contigo e seu que você é capaz
Muito bom =)
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