Mas chega de papo furado. Separamos hoje algumas dicas para você que decidiu começar a correr. Muitos acham que começar a correr é algo simples. Claro, simples é, mas é necessário tomar alguns cuidados para evitar lesões futuras. Veja a lista abaixo:
- Comece o treino caminhando - Aqueça antes e siga aumentando a intensidade do movimento gradativamente. Intervale sua corrida, fazer isso te auxiliará a recuperar seu fôlego e assim manter uma regularidade até você se acostumar.
- Adquira uma técnica - Correr é simples, mas correr corretamente são outros quinhentos. Fique atento aos seus pés, caso eles estejam fazendo barulho quanto entram em contato com o solo, procure corrigir. O movimento dos pés é calcanhar primeiro e ponta do pé depois. Cuide da sua respiração. Durante seu treino, respire pela boca e esqueça o nariz. Não esqueça de manter a coluna ereta.
- O tênis - Um dos itens mais importantes para a prática desse esporte. É ele que irá influenciar sua pisada. Exitem três tipos de pisada: neutra, pronada e supinada. Escolha um calçado de acordo com seu tipo de pisada, caso contrário, é bom provável que você sentirá dores durante e/ou após seus treinos.
- Fique atento às dores - Se você sente dores durante e/ou depois das corridas, é sinal de que algo não está correto. Seja seu tênis ou até mesmo sua musculatura. O recomendável nestes casos é procurar um ortopedista pois essa dor pode acarretar em uma fratura de estresse.
- Procure orientação - Um personal trainer esta opção é a melhor de início, até mesmo por se tratar de uma pessoa capacitada que irá ajudá-lo a obter os resultados esperados.
_____________________________________________________________
Curta nossa página no Facebook e receba nossas postagens na sua timeline!
1 comentários:
Parabéns pelo post! São ótimas dicas para quem deseja sair do marasmo e viver mais e melhor! Mais uma vez, meus parabéns e sucesso!
Postar um comentário