Seu método não a difere muito da dieta da USP, seus ingredientes constituirão as principais refeições diárias durante toda a semana.
Particularmente não sou fã de programas de perda peso com cardápio, mas como dito anteriormente, essa é uma dieta rápida, de eficácia comprovada e considerada por muitos uma dieta tranquila, portanto se seguida corretamente com certeza surtirá efeito.
Acompanhe abaixo o cardápio diário:
Segunda-feira
Café da manhã – uma xícara de café ou chá com adoçante;
Almoço – Salada (verduras estão liberadas e até dois ovos com sal)
Jantar – 1 bife grande de carne de boi ou frango (sempre prefira frango) e salada.
Terça-feira
Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
Almoço – verduras e frutas e um bife grande (carne de boi ou frango);
Jantar – Presunto à vontade com ou sem salada.
Quarta-feira
Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
Almoço – dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade;
Jantar – salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.
Quinta-feira
Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
Almoço – um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela;
Jantar – salada de fruta à vontade e um iogurte natural.
Sexta-feira
Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;
Almoço – tomate à vontade e filé de peixe frito;
Jantar – bife e salada de frutas à vontade.
Sábado
Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;
Almoço – frango assado a vontade;
Jantar – dois ovos cozidos com sal.
Domingo
Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;
Almoço – Um bife grande e frutas à vontade;
Jantar – Comer o que quiser dentro desse regime
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