5 Dicas para Começar a Correr

Se você leu os artigos 5 dicas para quem está começando a correr, 10 motivos para começar a correr, correr de manhã ou a noite e até mesmo, 5 motivos para começar acorrer com o euatleta.com, já está na hora de tomar conhecimento das dicas que passaremos a seguir.

Correr é simples, é viciante, traz inúmeros benefícios, porém antes de tudo você precisa decidir algumas coisas bastante importantes que você saberá agora:

1.     Esteira ou Rua?
Você pode até não saber, mas há diferenças. Correr na esteira pode te trazer uma regularidade maior no quesito velocidade e inclinação. Entretanto, quando se corre na rua você fica sujeito a desvios de percurso, subidas e descidas, velocidade, etc. Por isso, tome como um ponto de partida a finalidade do seu treino, ou seja, você está correndo pra futuramente competir em corridas de rua, mesmo que de brincadeira? Se sim, vá para a rua. Se você não tem muito tempo e precisa correr, vá para a esteira. Caso você opte por correr na esteira, aproveite e veja 4 tipos de treino em esteira ideias para o inverno.

2.     Controle sua Frequência Cardíaca!
Você pode achar que é firula de atleta e tudo mais, mas com certeza o frequencímetro é importante. A partir dele, você pode calcular seu limite, ou seja, sua zona alvo, a frequência mínima e máxima exigida por seu corpo para que você se sinta confortável durante o treino e claro, previna possíveis sustos futuros. Mais pra frente faremos um post apenas sobre o calculo da zona alvo.

3.     O Tênis!
Nunca é demais repetir que o tênis é importante. O calçado voltado para a corrida é dividido em cinco categorias: movimento, performance, estabilidade, trilha e amortecimento. Por isso, sempre opte pelo tênis que vá suprir seu objetivo principal.

4.     Frequente uma Academia!
Caso você ainda não seja aluno de uma, não perca mais tempo! Fazendo isso, você notará uma melhora no desempenho como atleta. Alterne treinos de musculação com corrida durante a semana, sua resistência muscular e seu gás de explosão aumentarão consideravelmente.

5.     Alcance a Regularidade e então Melhore!
Dê o seu máximo e não pare, estabeleça metas e cumpra-as, tenha determinação, não falta a treinos, deixe a preguiça de lado, fazendo isso e muito mais, com certeza será bom no que faz. Essa última dica não serva apenas para a corrida, serve para tudo que você fará na vida, portanto, nunca se esqueça dela.