15 Dicas de Nutricionista Para Você Emagrecer

Para algumas pessoas estas dicas podem ser velhas conhecidas, porém para outras, pode ser novidade. O fato é que esse apanhadão te dará um norte na hora da dúvida.

Fazer dieta não é pra qualquer um, é preciso dedicação e disciplina. Há quem diga que não precisa, porém, também há quem diga que é essencial para um bom funcionamento do nosso organismo. Então, sem sombra de duvidas, estas dicas vão te ajudar muito. 

Você pode até achar besteira algumas delas, mas não se deixe enganar. São de suma importância sim! Tente se lembrar de cada uma para não correr o risco de algum deslize durante seu percurso. Acompanhe:

1. Coma a cada 3 horas - períodos longos sem alimento fazem com que nosso corpo queime massa muscular e armazenar gordura;
   
2. Varie o cardápio - evita aquela sensação de "não to afim de comer agora";
   
3. Frutas - coma de 3 a 6 frutas diarimente (de preferência com casca e bagaço);
   
4. Tome água fora das refeições - nunca tome líquidos durante a refeição, mas tome no mínimo 2 litros de água durante o dia todo;
   
5. Salada antes da refeição - fazendo isso você tem a sensação de saciedade e não exagera na refeição;
   
6. Ervas como temperos - sabor com propriedade;
   
7. Evite frituras - óbvio;
   
8. Evite refeições "volumosas" - ao cair do dia, evite comer alimentos com excesso de nutrientes que tendem a virar gordura corporal, como por exemplo, carboidratos;
   
9. Esqueça - alimentos embutidos, bebidas alcoólicas, industrializados e doces. Abra uma excessão uma vez por semana, ou uma vez a cada duas semanas (melhor ainda);
   
10. Escolha apenas 1 carboidrato - não misture numa mesma refeição, por exemplo, arroz, massa e batata, um só está de bom tamanho;
    
11. Vá de light - vai estrapolar e não tem escapatória? Opte pelo light: pizzas com massas finas, integrais, recheios light, etc;
    
12. Coma legumes - quanto mais verde, melhor;
    
13. Coma castanhas - um porção por dia de oleaginosas (castanha do pará, nós, avelã, entre outras) ajudam seu organismo a funcionar corretamente, sem contar que faz bem para a memória;
    
14. Consuma semente de linhaça - bata no liquidificador e guarde na geladeira. Coma até duas vezes ao dia;
    
15. Beba chás - de preferência chá verde ou chá brando, quatro doses diárias está de bom tamanho;