O que você precisa ter em mente é que até mesmo quando estamos cansados, nosso corpo precisa de energia para realizar funcões básicas e esse número de calorias que seu corpo utiliza para realizar essas funções é conhecido como taxa metabólica basal, e existem fatores que a determina.
Fatores como tamanho e composição corporal influênciam diretamente, ou seja, as pessoas com excesso de peso e maior quantidade de massa muscular queimam mais calorias que as demais, para se ter uma idéia. Outro fator importante é o sexo. Homens, geralmente, possuem menos gordura corporal e massa magra que as mulheres, sendo assim, queimam mais calorias. Por fim, a idade também influencia. Quanto mais velho o indivíduo, menos massa muscular ele possui.
O fato é que na maioria das vezes o problema está na consumo desproporcional de calorias. Ou seja, as pessoas comem mais do que gastam. E isso inclui até mesmo as pessoas que se exercitam regularmente. Falta estratégia!
Entretanto, em certos casos, a "baixa metabólica" pode apresentar um papel relevante no aumento de peso de um indivíduo. Por isso, abaixo, listamos as causas mais comuns para o metabolismo apresentar essa lentidão. Veja:
Genética
Esse fator não pode ser controlado diretamente, é necessário uma intervenção como um programa de exercícios físicos regular com uma boa dose de aeróbico combinado com exercícios de resistencia, entre outros meios. O fato é que nem todo mundo nasceu com uma facilidade para emagrecer, existem aqueles magros que comem muito e não engordam, assim como existem aqueles gordos que comem pouco e continuam gordo. A salvação é se exercitar para construir massa magra e acelerar esse metabolismo lento.
Idade
A medida em que envelhecemos, nosso percentual de massa muscular magra naturalmente diminui, e consequentemnte, nosso metabolismo vai desacelerando. Por isso, o exercício físico é importante em qualquer faixa etária e se torna mais que essencial a partir dos 25 anos de idade.
Estilo de vida
Este é um ponto chave! O jeito como você leva sua vida, seja porque quer ou porque precisa, afeta diretamente o seu metabolismo. Se você toma algum medicamento, principalmente aqueles ministrados para pessoas depressivas, tenha a certeza que ele influi diretamente na maneira em que seu metabolismo trabalha. Agora, comer errado também influi, o mesmo ocorre quando ficamos em jejum ou pulamos uma refeição. Nestes casos, seu corpo responde à ausência de alimento retardando o metabolismo a fim de armazenar calorias. Para evitar tudo isso, realize pequenas refeições a cada três horas ou um pouco menos.
Excesso de calorias
Sempre que você ingere mais calorias do que queima, os níveis de açúcar em seu sangue aumentam e a glicose se acumula nas células, acabando por desacelerar o metabolismo. Portanto, atente-se principalmente a saber dosar a quantidade diária de calorias.
0 comentários:
Postar um comentário