Braços e pernas reúnem 75% dos músculos e precisam ser exercitados. Fazendo isso, você diminuirá as chances de adquirir alguma doença e de quebra, reduzirá o acúmulo de gordura nos gluteos.
A professora Alessandra Dianin, da academia Bio Ritmo, São Paulo, separou 5 dicas para você conquistar aquela tão sonhada perna. Então, chega de preguiça, chega de dizer que não tem jeito, chega de desculpas. Confira as dicas e aproveita!
- Em vez de usar o carro para ir a todos os lugares, opte por percorrer o caminho a pé, como ir à padaria ou à farmácia. Isso ativa a circulação, reduz o inchaço do corpo e estimula os músculos.
- Troque o elevador pela escada: os glúteos serão ativados e toda a musculatura terá uma aparência mais firme.
- Pegue uma cadeira e finja que vai se sentar, mas não se sente. Faça 3 séries de 10 repetições para ativar os músculos.
- De pé, deixe a perna direita à frente do tronco e a esquerda para trás. Flexione até formar um ângulo de 90 graus com cada perna. Repita esse movimento 15 vezes, com 3 séries para cada lado.
- Em uma escada, coloque as pontas dos dois pés em um degrau. Verifique se os calcanhares estão para fora. Eleve e desça os pés 3 vezes fazendo 15 repetições.
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